Produits utilisés
Ingrédients
- 40g de Semoule Taranis
- 50ml d'eau
- 10ml d'huile d'olive
- 50g d'épinards surgelés
- 2 tranches de Substitut de Fromage Taranis
- 2 rondelles d'ananas en boîte
- 1 C à C de curry
- 1 tomate cerise
Préparation
- Humidifier la semoule avec l'eau et l'huile afin d'obtenir une pâte souple sous les doigts. Garnir des moules à tartelettes et passer au micro ondes 4 minutes à pleine puissance.
- Pendant ce temps, faire cuire les épinards dans une casserole avec un peu d'eau. Ajouter le substitut de fromage râpé finement.
- Couper les tranches d'ananas en morceaux et les faire sauter à la poêle dans le mélange huile et curry.
- Préchauffer le four à 180°C (th.6).
- Disposer la fondue d'épinard sur les fonds de tarte, garnir avec l'ananas et décorer d'une demi tomate cerise.
- Enfourner 20 minutes à 150°C (th.5).
Valeurs nutritionelles
| Valeurs pour 1 portion |
| Caractéristique nutritionnelles | Valeurs nutritionnelles | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Energie | 198kcal / 829kj | ||||||
|
| ||||||
| Glucides | 29,8g | ||||||
| Lipides | 8,3g |
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